Über mich

Biohack Performance entstand aus einer einfachen Frustration: Es gibt tausende Biohacking-Blogs, aber kaum einen, der mit echten Daten arbeitet. Stattdessen Anekdoten, Influencer-Deals und Behauptungen ohne Substanz.

Ich trage seit Februar 2024 täglich einen HRV-Tracker (Whoop 4.0 → 5.0). Diese Rohdaten laufen in eine lokale Datenbank — und ich analysiere, was sie tatsächlich sagen, nicht was Marketing verspricht. Das ist die einzige Gerätekategorie, zu der ich eigene Langzeitmessungen habe.

Methodik — was hier eigene Daten sind und was nicht

Diese Seite kennt zwei Arten von Artikeln, und sie werden bewusst nicht vermischt:

• Datenbasierte Auswertungen (First-Party): Alles, was auf meinem eigenen WHOOP-Tracking beruht — HRV-Verläufe, Schlaf, Recovery, Supplement-Selbstversuche über Monate hinweg. Hier stehen echte Messreihen dahinter, inklusive der Fälle, in denen nichts herausgekommen ist.
• Markt- und Spec-Analysen (Third-Party): Alle Smart Rings (Oura, Ultrahuman, RingConn) und alle CGM-Systeme (FreeStyle Libre, Dexcom Stelo, Abbott Lingo). Diese Geräte besitze ich nicht und habe sie nicht selbst getestet. Grundlage sind Herstellerangaben, Datenblätter, Zulassungsdokumente, veröffentlichte Genauigkeitsstudien (z. B. MARD-Werte) und unabhängige Testberichte — jeweils im Artikel benannt.
• Keine erfundenen Messwerte: Wo keine belastbare Quelle existiert, steht keine Zahl. Lieber eine Lücke als eine Zahl, die niemand nachrechnen kann.
• Keine PR-Samples: Keine gesponserten Reviews, keine "Testgerät wurde zur Verfügung gestellt"-Deals. Falls das je passiert, steht es im Artikel.
• Downsides ehrlich benannt: Kein Produkt ist ohne Schwächen. Auch eine reine Spec-Analyse benennt, was gegen ein Gerät spricht.

Jeder Artikel ohne eigene Messdaten trägt oben einen entsprechenden Transparenz-Hinweis. Wenn dieser Hinweis fehlt, stammen die Zahlen aus meiner eigenen Datenbank.

Datenpipeline

Meine WHOOP-Daten fließen zusammen mit Apple Health und Körperdaten (Renpho-Waage) über automatisierte Exporte in eine lokale SQLite-Datenbank. Analysen laufen in Python (Pandas, Statsmodels) auf einem Linux-Server. Das erlaubt mir, mehrmonatige Trends und Korrelationen zu untersuchen, die eine App-UI nicht sichtbar macht. Ring- und CGM-Daten sind in dieser Pipeline nicht enthalten.

Was ich nicht mache

• Keine Hype-Cycles: "5 Biohacks die dein Leben verändern" gibt's hier nicht. Wenn eine Methode nach 30 Tagen keinen messbaren Effekt zeigt, schreibe ich das (siehe Sleepmaxxing oder Methylenblau-Selbsttest).
• Keine medizinischen Empfehlungen: Ich bin kein Arzt, kein Ernährungsberater, kein Sportwissenschaftler. Alles hier ist Selbstexperiment und persönliche Meinung.
• Keine Eigentest-Behauptung ohne Eigentest: Ein Vergleich aus Datenblättern wird als solcher gekennzeichnet und nicht als Erfahrungsbericht verkauft.

Transparenz — Affiliate-Links und Geld

Einige Artikel enthalten Affiliate-Links (Amazon-Partnerprogramm, ähnliche Programme). Diese sind mit einem Sternchen (*) markiert. Wenn du über einen solchen Link kaufst, bekomme ich eine kleine Provision — dein Preis bleibt gleich.

Wichtig: Affiliate-Provisionen beeinflussen keine Kaufempfehlung — mein Ranking der Smart Rings 2026 sähe identisch aus, wenn ich keinen Cent damit verdienen würde. Eine Empfehlung heißt aber nicht automatisch, dass ich das Produkt selbst besitze: Bei allen Ringen und CGM-Systemen beruht die Einschätzung auf Specs, Preisen und veröffentlichten Studien. Das steht so auch in den jeweiligen Artikeln.

Keine bezahlten Reviews, keine gesponserten Artikel, keine "Native Advertising" getarnt als Testbericht.

Kontakt & Feedback

Ich lese jedes Feedback — auch (besonders) das kritische. Wenn dir eine Zahl im Artikel spanisch vorkommt oder du eine Test-Idee hast: melde dich.

• Kontakt via Impressum
• Auch verfügbar in Englisch: 🇬🇧 English Version

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